مشكلة النوم في الجو الحار

النوم في الجو الحار

في فصل الصيف لابد و ان درجة الحرارة تكون مرتفعة ، و بهذا فاننا نصاب بارهاق شديد ، لكن ليست هذه هي المشكلة ، اذ نجد صعوبة كبيرة اثناء النوم ، لذا إليكم هذه الطرق لمساعدتكم على النوم في هذا الطقس الحار خاصة و نحن في منتصف الفصل :

  1.  يجب إبقاء غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها.
  2.  قموا بفتح الشبابيك قبل الخلود الى النوم .
  3.  من الافضل تجنب (اغطية) شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها اغطية (بشراشف ) القطن .
  4.  ضعوا المروحة في إحدى زوايا الغرفة و لا تتركها قريبة منك ، و اتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم .
  5.  ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم .
  6.  اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لإبقائها باردة طوال الليل .
  7.  لا يجب ارتداء ثياب نوم مصنوعة من البوليستر، ومن المستحسن أن تكون ثياب النوم قطنيّة .
  8.  من الجيد شرب كوب واحد من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم يفضل ان لا يكون باردا جدا .
  9.  تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعا .
اخبارنا عن رأيك حول الكتاب! + اذا لم يكن اللينك شغال، والملف لا يريد التنزيل، اضف ردا ليتم الاصلاح .

ستتم الموافقة والرد على تعليقك في وقت واحد