طريقة اختيار الحذاء المناسب - المشي حافي القدمين

طريقة اختيار الحذاء المناسب

  • طريقة اختيار الحذاء المناسب :

طبعا للحذاء أهمية كبيرة في المحافظة على سلامة القدمين و راحتها و حمايتها من البرودة و الرطوبة و الاصابات لكن للضمان توفير هذه الميزات هناك شروط :
  1. أن تكون مقدمة الحذاء عريضة بحيث تتيح للأصابع حرية الحركة  .
  2. أن يكون منتصف نعل الحذاء طريا ولينا ليسهل الانثناء والحركة للقدم   .
  3. أن يسمح جلد الحذاء للعرق بالتبخر إلى الخارج وأن يكون به مسامات للتهوية   .
  4. أن يكون كعب الحذاء عريضا ومنخفضا ومكسو بطبقة من المطاط الطري  .
  5. الحذر من لبس الحذاء ذو الكعب العالي وخاصة بالنسبة للنساء فهو يؤدي إلى أوجاع القدمين والساقين والظهر وإلى سرعة الانفعال .

  • فوائد المشي حافيا بدون حذاء :

المشي بدون حذاء ايضا له فوائد  , و نذكر منها انه يقوي مناعة القدمين و مناعة الجسم بشكل عام ضد النزلات الشعبية و الزكام و يزيد في نشاط  الدورة الدموية و يقضي على  الأرق و الصداع ويحسن الصحة العامة  .

  1. معالجة الآثار الضارة لضغط الحذاء على القدمين
  2. في البداية و قبل كل " الوقاية خير من العلاج " لذلك من اجل راحة اكبر يفضل تجنب لبس الأحذية الضيقة ذات المقدمة المدببة ، و الأحذية ذات " الكعب العالي " لما فيهما من أضرار مثل مسمار القدم و انحناء أصابع القدمين إلى الأعلى وإضعاف لعضلات الأصابع وارتفاع أحد الأصابع فوق الأخر ونمو الأظافر في داخل لحم الأصابع ، وثبت أن النساء اللاتي يلبسن الكعب العالي تصبح خطواتهن اقصر ، هذا بالإضافة إلى التأثير على مفاصل وأوتار وعضلات القدمين  .
  3. يفضل أن تشتري الأحذية بعد الظهر لأن القدمين تنتفخان في فترة المساء ومن ثم تأخذ المقاس المناسب وهي منتفخة  .
  4. الاهتمام بلبس الجوارب القطنية والأحذية المغلقة لحماية القدمين  .
  5. تجنب لبس الجوارب المصنوعة من النايلون والأحذية المصنوعة من البلاستيك وخاصة في الصيف كي تتيح الفرصة لتهوية القدمين وتتخلص من كثرة العرق المسبب لتشققات القدمين .
  6. ارتداء الأحذية العريضة والواسعة والمناسبة لحجم القدمين  .

  • بعض نصائح من اجل العناية بالقدمين :

  1. المداومة على لبس الأحذية ذات الكعب المنخفض  .
  2. الاقتصار على لبس الأحذية العالية في الحفلات فقط لعدم صلاحيتها للمشي  .
  3. تفضل الأحذية المريحة والطرية والمفتوحة من الأمام لتجنب الضغط على الأصابع   .
  4. إزالة الجلد المتصلب بالحجر الخفاف وتقليم الأظافر بشكل مستقيم  .
  5. تكرار عمل تدليك للقدمين بالثلج مما يساعدعلى تنشيط الدورة الدموية   .

  • طرق العناية بالقدمين  :


  1. من افضل طرق العناية بالقدمين عمل حمام ساخن للقدمين مع اضافة بعض أزهار نبات الزيزفون ثم تفرك بعصير الليمون.
  2. يستحب نقع القدمين يوميا في الماء الدافيء والمضاف إليه الملح والصابون  .
  3. يستحسن استعمال الحجر الخفاف للتخلص من الجلد الميت في القدمين والتخلص من الكالو  .
  4. محاولة قص الأظافر في شكل مستقيم لتجنب نمو الأظافر في أطراف لحم الأصابع فتلتهب الأصابع وتسبب ألما شديدا ، وتبرد الأظافر بعد القص المستقيم من الطرف باتجاه الوسط  .
  5. يذاب دهن الدجاج على النار ثم يخلط بعصير البصل ويدهن بهذا المرهم أماكن الألم الناتجة عن ضغط الحذاء على القدمين.
  6. ولعلاج الكالو ( مسمار القدم ) تنقع القدمين في الماء لربع ساعة ثم يغطى الكالو بشرائح الطماطم الخضراء الغير ناضجة وتلف خلال فترة الليل وتكرر العملية لمدة أسبوع للتخلص من الكالو  .
اخبارنا عن رأيك حول الكتاب! + اذا لم يكن اللينك شغال، والملف لا يريد التنزيل، اضف ردا ليتم الاصلاح .

ستتم الموافقة والرد على تعليقك في وقت واحد