عادات غير صحية تقوم بها يوميا تؤذي ظهرك

Spine pain الم الطهر

في يومنا هذا اصبح الكثير من الاشخاص يشتكي الم الظهر ، وذلك لأسباب معروفة احيانا واحيانا اخرى مجهولة ،اما لعدم الاهتمام بالاسباب والبحث عن العلاج ام السؤال عن السبب اصلا لكن بخطوات بسيطة يمكن ان نقتصد في المصروف المخصص للعلاج وكذا توفير الوقت .....

من بين الاسباب التي تسبب الم الظهر وكذا تفاقمه

 2 - الجلوس لمدة طويلة : يضغط الجلوس على العمود الفثري بنسبة 40 في المائة اكثر من الوثوف لذلك يجب التمدد مرة واحدة على الاقل في كل 30 دقيقة

 2 - اهمال التمارين الرياضية : تساعد رياضة المشي واليوغا وكذا التمدد على الشفاء من الم الظهر لكن الشكل ان 40 في المائة من الاشخاص يتجنبون الرياضة عند الاصابة بألم في الطهر

 2 - وضعية مقعد االسيارة : طريقة الجلوس في السيار كذالك تؤثر عل صحة العمود الفقري ، الطريقة الانسب هي وضع زاوية الكرسي على 90 درجة ، مع مراعات تقريب المقعد الى الدواسة والعجل .

 2 - ثقل الحقيبة : تتسبب الحقائب الثقيلة باختلال توازن الكتفين خاصة الاطفال ،بحيث ان اقصى حد الامن هو 10 في المائة من وزن الجسم .

 2 - النوم على افرشة قديمة غير مريحة : معظم الافرشة البالية القديمة تسبب الم الظهر بعد النوم عليها ، ومن هنا يستحسن تغيير الفراش بعد كل خمس الى سبعة سنوات .

 2 - مشاهدة التلفاز : تخصيص 15 ساعة في الأسبوع لمشاهدة التلفاز على وضعية الجلوس تزيد من الم اسفل الظهر 3 اضعاف

 2 - تغافل الم الظهر وعدم اعطاء الامر اهمية قصوى : عند الاحساس بألم اسفل الظهر يلزم استشارة طبيب مختص في امراض المفاصل من اجل تفادي تفاقم الالم 
اخبارنا عن رأيك حول الكتاب! + اذا لم يكن اللينك شغال، والملف لا يريد التنزيل، اضف ردا ليتم الاصلاح .

ستتم الموافقة والرد على تعليقك في وقت واحد