عادات يومية نستهين بها من شأنها أن تجعل صحتنا أفضل

عادات يومية نستهين بها من شأنها أن تجعل صحتك جيدة

كثيرا ما استهنا ببعض الانشطة التي نمارسها يوميا بطريقة عشوائية عفوية تلقائية ،لاندري المغزى منها ،او ربما لانريد أن نعرف ،وبالتالي نضحي بها من أجل عادات أخرى من شأنها أن تسعدنا في ذالك الوقت فقط ، تاركيني ما هو مفيد وذو نفع وأثر بليغ على حياتنا.

ومن بين هذه الانشطة والعادات يالومية التي نستهين بها ومن شأنها أن تجعل صحتنا جيدة : 

أخذ قسط كافي من الراحة - النوم -

على المرئ الخلو الى النوم باكرا وأن يتجنب السهر وعدم النوم لساعات كافية تلبي متطلبات جسمه ،وتعبير 7 الى 9 ساعات هي المدة الانسب والمثالية التي يحتاجها الجسم البشري في الحالات العادية .زيادت الوزن والاصابة بأمراض القلب وأحيانا ألم مفاجئ في الرئس ،كلها أمور تعزى الى عدم أخذ قسسط كافي من الراحة .
النوم في الظلام مفيد لصحة مع تنشيط جهاز المناعه بصورة كبيرة

شرب كمية كافية من الماء 

شرب الماء ضروري جدا للجسم ،ذالك أنه يبقي الجسم في حالة توازن ،وأيضا يبقيه رطبا ونظيفا من السموم التي تطالنا ،بالاضافة الى ان الماء من شأنه أن يرفع حالة الشبع والرضا .


الاستيقاظ باكرا من النوم 

الاستيقاظ باكرا لطالما ربط بالعمل الجاد والهمة والنشاط ،كلها خصال نحتاجها وسمات تجعل المرئ ناجحا في حياته وشخصا معظائ لبني شعبه ،غير ذلك فالاستيقاظ باكرا يرفع من جودة النوم ويصبح له طعم احلى كما أنه يجعل العقل نشيطا وهذا يرفع من كفائته .
اطباء يؤكدون على ضرورة اخذ قسط من الراحة خلال فترة النهار

التمارين الرياضية اليومية 

التمارين الرياضية وما أدراك ما التمارين الرياضيا ،القليل من الناس فقط من يقوم بها رغم معرفة أثارها الجمة على صحتنا ورغم معرفتنا بأنها تحسن الصحة وتزيد التحكم في الوزن وتجعلنا نشطين جدا ،الر اننا نبحث عن البديل دوما ،رغم أن مدة 30 دقيقة كفيلة بأن تلبي الاحتياج .
فوائد رياضة المشي البطيئ و السريع لانقاص الوزن و المحافظة على رشاقة الجسم

الاعتكاف على جميع الامور التي ترى أنها غير مناسبة لك 

على المرئ أن يتجنب جميع الامور التي يرى أنها غير مناسبة له ،أحيانا قد يجد المرئ صعوبة في الاقلاع عن عادة لكن استخدام أسلوب المكافئة الذاتية من حين لأخر يفي بالغرض ،ذالك أن الاقلاع المباشر مرة واحدة يِدي للعودة لنفس السلوك مرة أخر لكن هذه المرة بعزيمة أقوى وهذا لا يجوز أبدا .

تناول وجبات غذائية صغيرة 

من شأن تناول وجبات صحية من حين لأخر أن تجعل المرئ يشعر بالشبع وأهم شيئ الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي .
والى هنا ننهي مقالنا اليوم باعتباره أول مقال بعد تغيير اسم المدونة الى اثير المعرفة ،لكن باذن الله سيظل مفعوله ساريا مع كل من يقرأه ،فقط لأن هذه الانشطة نستطيعة القيام بها ،وأكثر من هذا أننا نقوم بها فعلا لكن نحتاج لضبطها كي ننتفع بمفعولها .

بعض السلوكات المصاحبة التي يجب العمل بها . 

  1. التحكم في التوتر 
  2. تناول وجبات صحية طبيعية 
  3. تجنب كل المؤكولات المصنعة
  4. تجنب الكميات الكبيرة من السكر 
  5. زيارة الطبيب بين الفينة والأخرى 
  6. استرشاد استعمال الالكترونيات 
  7. الاستحمام لكن ليس بافراط زائد عن الحد 
  8. عدم الاستحمام بعد تناول الطعام 
  9. عدم تناول الفاكهة مباشرة بعد الاكل
  10. تجنب شرب المياه والعواصر وكذالك المشروبات الغازية بالتزامن أو بعد الاكل 
  11. احذر شرب كافة انواع المشروبات أثناء تناول الطعام , كالماء و الكولا و العصير
اخبارنا عن رأيك حول الكتاب! + اذا لم يكن اللينك شغال، والملف لا يريد التنزيل، اضف ردا ليتم الاصلاح .
الكاتب
avatar
غير معرف 8/1/16

أحسنت النشر
شكرا

رد ·
الكاتب
avatar

أهلا وسهلا بك

رد ·

ستتم الموافقة والرد على تعليقك في وقت واحد