كيف تزيد وترفع نسبة الذكاء لديك

كيف تزيد وترفع نسبة الذكاء لديك

ربما لو قال لك شخص عادي انه بوسعك تطوير وزيادة نسبة الذكاء لديك، لن تصدقه لأننا عهدنا ان الاذكياء اذكياء وغيرهم كذالك، لكن الامر هو عكس ذالك تماما فقد اثبت مجموعة من الدراسات التي امضت عدة سنوات في محاولة لإيجاد طرق ناجعة لتحسين ذكاء الانسان، انه بوسعك حقا رفع مستوى الذكاء لديك، فقط بممارسة بعض الانشطة البسيطة وتناول بعض الاغذية المتوفرة للجميع، وستلاحظ انه فعلا هنالك تغير ملحوظ .

  • مواكبة المتغيرات الجديدة :

على المرئ دوما ان يكون مرنا في التعامل مع الاشياء الجديدة الاحداث، الابتكرات ..، وان لا يكون متعصبا نحو الاشياء، لأنه بالتأقلم مع الاشياء الجديدة يكتسب المرئ المزيد من الخبرة التي هي حتما في صالحه لمواجهة، مشاق ومتغيرات الحياة الاقادمة، لذالك علينا ان نتعلم التعايش مع كل المتغيرات الجديدة .

  • ممارسة هواية جديدة :

اكدت مجموعة من الدراسات الحديثة ايضا ان ممارسة الهوايات يحسن كثيرا القدرات الفكرية للهوات، فمثل تعلم العزف على آلة موسيقية كالكمان او الجيتار من شأنه يحدث تغيرا في مستوى الذكاء .

  • حمية البحر الأبيض المتوسط

 باضافة الى ممارسة الهوايات فقد اكدت الدراسات ان  الالتزام بحمية البحر الابيض المتوسط كفيل على المحافظة بتحسين الذكاء والوظائف المعرفية.

  • اجتناب التوتر

لا خلاف في انه من كان يرغب تحسين وظائفه المعرفية وتعزيز ذكائه، لابد له من الابتعاد قدر الامكان عن المواقف العصيبة والشجارات وكذالك الأمور التي تسبب التوتر .

  • قسط كافي من النوم 

بعد يوم شاق لأبد من أخذ قسط كافي من الراحة لأعضاء الجسم وكذالك الدماغ الذي تعيد ترتيب اموره وكذالك تجدد الخلايا العصبية في الدماغ، خلال تلك الفترة التي حددها الباحثين بين 7 و 9 ساعات في الليل وليس النهار .

  • التمارين الرياضية

  العقل السليم في الجسم السليم .  
ممارسة التمارين الرياضية مهم جدا لكامل الجسم، وبغض النظر عن فوائدها الاخرى فان الرياضة تزيد عدد ضربات القلب، والتي بدورها تتسبب بزيد تدفق الدم إلى الدماغ .

  • مضادة اللأكسدة

مضادات الاكسدة مهمة جدا، لدماغ لأنها تعمل على تقليل اثار الاجهاد التأكسدي في الدماغ، ويمكن العثور على هذه المادة بكثرة في المكسرات كالجوز واللوز وغيرها ..
  • استكشف مناطق جديدة..
  • اقرء الكتب الجرائد اليومية
  • افعل امورا مختلفة غير معتاد عليها 
  • رافق اشخاص تراهم افضل منك معرفيا 
  • كن معطاءا وشارك كل تتعلمه مع الاخرين 
  • طبق ما تتعلم ولا تقرأ لترويح عن نفسك فقط .
  • انشاء قائمة بالامور التي عليك التوقف على فعلها نهائيا .
  • تصفح المواقع، والمقاطع التعليمة ببدلا من مشاهدة الافلام على التلفاز .
اخبارنا عن رأيك حول الكتاب! + اذا لم يكن اللينك شغال، والملف لا يريد التنزيل، اضف ردا ليتم الاصلاح .

ستتم الموافقة والرد على تعليقك في وقت واحد